减肥日记 V1.0 绿色版

　　减肥日记是一款可帮助爱美人士减肥的工具，提供了各种食物的热量数据以及日常运动消耗的卡路里数据查询等功能，支持将减肥的过程用软件记录下来，界面简洁，操作简便，用户使用时只需要打开卡路里计算器，输入早餐，晚餐等等食品， 和运动，算出热量，然后按保存即可。

软件介绍

　　减肥日记可以供多人使用， 因此使用前先登记，使用前在“个人信息”里登记一个自己喜欢的名字， 然后每次使用登录这个名字。登录后，你在个人信息中，需要输入自己的体重， 身高等信息，并保存。

软件特色

　　1、体积小巧，运行流畅。

　　2、支持将减肥的过程用软件记录下来。

　　3、提供了各种食物的热量数据以及日常运动消耗的卡路里数据查询等功能。

　　4、提供了减肥计算器。

软件功能

　　1、食物热量及卡路里查询。

　　2、个人信息设置。

　　3、今日食物总卡路里计算。

使用方法

　　减肥日记的内容输入

　　方法一： 直接输入，按保存。

　　方法二： 打开卡路里计算器，输入早餐，晚餐 等等食品， 和运动，算出热量，然后按保存。打开减肥日记 ，将右边窗口的早晚餐运动等内容 按下方的复制按钮 COPY到减肥日记本中。

　　热量的计算

　　基础代谢热量BMR ： 是指人在绝对静卧状态下，人的基本代谢活动需要的热量。

　　基础热量JR ： 是指人在从事轻量活动消耗的热量 + 基本代谢消耗热量。

　　运动消耗热量计算方法：

　　方法一： 直接记入每天每一个活动的时间，算出总的活动消耗热量总和 + 基础代谢热量BMR 就是人体一天消耗的热量总和。 消耗热量总和与 食物摄入热量 相减 就是 每天的热量平衡数值。

　　方法二： 如果你的体重保持一段时间没有大的变化， 我们可以大致假定你的热量摄入和输出是平衡的。这样如果你开始运动减肥计划， 只要记录你额外运动消耗的热量就可以了。